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Treino rápido

10 minutos no total

Agachamento

Aquecimento dinâmico.

40s

3 séries

Desc. 15s

Flexão

Cadência rápida.

30s

3 séries

Desc. 15s

Prancha

Core firme.

30s

3 séries

Desc. 15s

Polichinelo

Finalize com cardio.

45s

2 séries

Desc. 15s

Conclua todos os exercícios para finalizar o treino.

⚠️ Sem dor é progresso. Respeite seus limites.