Desenvolvimento com halter
Eleve os halteres acima da cabeça.
40s
3 séries
Desc. 20s
Ombros funcionais
Eleve os halteres acima da cabeça.
Braços laterais até altura do ombro.
Mantenha cotovelo levemente flexionado.
Quadril alto, empurre cabeça ao chão.
Conclua todos os exercícios para finalizar o treino.
⚠️ Sem dor é progresso. Respeite seus limites.