Remada com elástico
Puxe os cotovelos para trás.
40s
3 séries
Desc. 20s
Costas sem aparelhos
Puxe os cotovelos para trás.
Eleve braços e pernas no chão.
Tronco inclinado, costas neutras.
Alterne braço e perna opostos.
Conclua todos os exercícios para finalizar o treino.
⚠️ Sem dor é progresso. Respeite seus limites.