Agachamento + desenvolvimento
Combine os dois movimentos.
40s
3 séries
Desc. 20s
Full body rápido
Combine os dois movimentos.
Flexione, depois reme um halter.
Gire o tronco no afundo.
Ritmo firme, técnica primeiro.
Conclua todos os exercícios para finalizar o treino.
⚠️ Sem dor é progresso. Respeite seus limites.